高一体育张淑娟校本课程



昌乐二中校本课程 《形体课》 形体课
高一体育 张淑娟
20
  09.12
课程标准
第一部分: 第一部分:前言 2000 年,中共中央国务院颁布了《中共中央国务院关于深化教育改革全面 推进素质教育的决定》,其强调指出:“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的 基本前提, 是中华民族旺盛生命力的体现。 学校体育要树立健康第一的指导思想, 切实加强体育工作,使学生掌握基本的运动技能,养成坚持锻炼身体的习惯。” 中央把“健康第一”确立为学校教育的指导思想,根据素质教育的基本要求,充分 发挥学校体育的本质功能,构建一套适用于 21 世纪前十年,具有时代特征、中 国特色小学体育与健康课程教材体系。上述这些发展目标,以及近年来中共中央 国务院提出的对体育教学的改革, 都为我们今天进行校本课程研究奠定了良好的 基础。21 世纪的社会是一个日益信息化的社会,它呼唤人们关注生存、关注发 展、关注自身的形象与价值,学生是学习活动不可替代的主体,他们渴望真正拥 有学习空间,尽情享受学习过程的愉悦和自身的发展。为适应时代发展的需要, 我们有必要进一步对发展学生形体训练的设计、发展和有效利用进一步进行研 究。 形体是指人体结构的外在表现,具体讲就是身体的外形。对从事不同职业的 人们来说,有不同的形体要求。人体的基本姿势包括立姿、坐姿、走姿、跑姿、 卧姿。人们在日常工作和生活中的各种姿态正确与否,直接影响其形象和生活质 量, 随着社会精神文明程度的不断提高, 对人们姿态美的要求也不断发展和提高。
一、课程性质
形体课是以人体科学理论为基础,以美学原理为指导,以身体训练为主要手段, 以发展专项素质为基础,以塑造健康优美的形象为核心,以提高形体的控制力与 表现力为重点,以培养学生的良好个性与高雅气质为目的得一门学科。形体训练 教学是向学生进行精神文明教育和美育教育、塑造优美身体形态的一门课。形体
美是一个人外在和内在的整体所表现美学价值,是自然美与社会美 的综合现,形体课通过徒手或利用各种器械,运用专门的动作方式和方法等合理 的、科学的体育锻炼过程,达到增强体质、增进健康、塑造体型、训练仪态、陶 冶情操和提高用肢体语言表达思想感情的能力。培养道德品质的一个有目的、有 计划的教学和锻炼过程 二、课程基本理念 第一:课程从适应素质教育的要求,面向全体学生,以学生的发展为本,培 生 养学生的人文精神、思维能力、创新能力和审美能力。选择基础的、有利于学生 发展的形体艺术方面的知识和技能, 结合教学过程与方法, 组成课程的基础内容。 第二:本着“以审美为核心,以兴趣为动力,鼓励创造,提倡学科综合。 ” 的教育理念,以音乐为主线,将舞蹈、形体与音乐有效的结合起来,引导学生用 形体表现音乐,用心灵感悟音乐,从而发展学生音乐感受鉴赏能力、表现能力和 创造能力,提高学生的音乐文化素养。 第三:形体训练的过程也是综合能力提高的过程。教育的核心是培养学生的 创新思维和发展个性。 而形体训练是具有这一核心所需要的可贵的环境和发展的 土壤。 因此, 形体训练不仅仅是身体素质的训练, 也是精神文明教育和美育教育, 它在全面调理身体形态的同时提高学生的综合能力。
第四:形体课不仅是简单的教授一套形体操,而是通过学习培养学生的自信
心等各方面的能力,使其愉悦身心,终身受益。 第二部分: 第二部分:课程目标 着眼于学生的审美情趣、创造能力和创新意识的提高,强调学生对所学知识 技能的运用、体验的获得和能力的形成。注重学生通过亲身体验激发学习兴趣, 拓展表达自我、 发展个性和塑造形体美, 培养综合运用知识的能力和自主、 交流、 合作、探究的学习方式,使每个学生在塑造形体美的同时,在心理和生理两方面 都得到发展。 (一)知识教学目标

  1、掌握形体训练的基本原理和基本要求。
  2、掌握形体基本功训练的要求、方法和技巧。
  3、掌握形体基本形态训练的要求、方法和技能技巧。
  4、了解姿态美、形体美、服务姿态美与提高工作效率、服务质量的密切联系, (二)能力教学目标
  1、掌握形体训练基本方法,增强人体支撑能力、柔韧性、协调性,创造健美形 体和良好气质。
  2、全面训练人体运动系统,增强耐力。
  3、锻炼肌肉,控制体重,塑造匀称的身材。
  4、掌握服务姿态训练基本方法,提高体态语言表现力。 (三)情感教学目标
  1、培养学生的集体主义精神和良好的个人意志,提高审美素质。
  2、陶冶情操,培养高雅的气质和风度,提高学生欣赏美、鉴赏美的能力。 第三部分:实施要求 第三部分:实施要求
  1.场地:训练房一间
  2.器材:
  10×10 的地毯一块,录音机一台
  3,形体训练的基本要求: (
  1)、 训练前必须做好准备活动。 (
  2)、训练时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操鞋、舞蹈鞋或健身 鞋。 (
  3)、训练时不能佩戴饰物,以免发生伤害事故。 (
  4)、训练要有计划有步骤,循序渐进,切忌忽冷忽热、断断续续。要持之以恒, 力求系统的掌握形体训练的有关知识和方法。 (
  5)、要保持训练场的整洁和安静。
(
  6)、要遵循循序渐进的原则,要注意训练的安全。
课程计划 课程计划 本课程共分为四大部分,第一部分:站姿及芭蕾舞手位练习 第二部分:芭蕾舞脚位练习 第三部分:擦地练习 第四部分:半蹲练习 第四部分:手位组合练习 第五部分:半蹲组合练习 课时计划 课次 教 学 内 容 教 学 要 点

  1.把杆练习: 一 (
  1)站立 (
  2)脚的位置(丁字步站立)
  3.徒手练习: (
  1)站立 (
  2)手位练习

  1.把杆:双手扶把,便于控制姿 势
  2.徒手练习:基本步伐采用圆形队 型练习,便于练习的连续性,利于 掌握动作


  1.把杆:强调两腿夹紧(双手扶
  1.把杆练习:(
  1)复习上次课内容 (
  2)学习脚 把) 位组合
  3. 徒 手 练 习 (
  1) 摆 动 中 手 臂 放
  2.徒手练习:(
  1)复习上次课内容 松,以手带臂走到最远点(
  2) 注意眼随手动
  1.把杆练习: (
  1)复习上次课内容(
  2)学习擦地动作
  2.徒手练习: (
  1)复习上次课内容
  1.把杆: 双手扶把(
  1)蹦脚 (
  2)膝盖不 能松
  2.徒手练习:摆动组合注意连 贯性



  1.把杆练习: (
  1)复习上次课内容(
  2)学习半蹲动作

  1、 保持背部垂直,膝盖尽量外 开。
  2、 全脚踩紧地板,蹲到最深处 时,脚跟稍起一点,然后伸 直夹紧腿

复习以上基本动作

  1、动作到位、熟练
  2、身心完全放松

学习手位组合练习一

  1、身心完全放松,呼吸均匀
  2、动作协调
  3、将身体动作与音乐完美融合
  1、复习组合一时动作熟练


  1.复习手位组合练习一
  2、学习手位组合练习二

  2、注意眼随手动
  3、身心完全放松,呼吸均匀
  4、将身体动作与音乐完美融合

  1、复习组合一二时动作熟练
  1.复习手位组合练习一、二
  2、学习手位组合练习三
  2、注意眼随手动
  3、身心完全放松,呼吸均匀
  4、将身体动作与音乐完美融合
  5、移重心时要缓慢


  1. 复习手位组合练习一、二、三 九
  2、学习手位组合练习四

  1、复习组合一二三时动作熟练
  2、注意眼随手动
  3、身心完全放松,呼吸均匀
  4、移重心时要缓慢
  5、小穗步时练习要抬头挺胸

复习整套手位组合练习

  1、动作到位、熟练。集体纠正动 作
  2、身心完全放松,呼吸均匀, 身体动作与音乐完美融合, 真正达到愉悦身心的良好效 果。
十一 1 复习半蹲动作
  2.学习姿态半蹲组合一

  1.复习时动作到位
  2.一位站好,下蹲过程中脚不动
  3.小腹收紧,还原时膝盖收紧

  1.复习姿态半蹲组合一 十二
  2.学习姿态半蹲组合二
  1.复习姿态半蹲组合一二 十三
  2.学习姿态半蹲组合三
  1.复习姿态半蹲组合一二三 十四
  2.学习姿态半蹲组合四
同上
同上,另注意脚至四位时绷脚 背,保持挺胸抬头
同上
  1、动作到位、熟练。集体纠正动 作
十五 复习姿态半蹲整套组合

  2、身心完全放松,呼吸均匀, 身体动作与音乐完美融合, 真正达到愉悦身心的良好效 果。
十六
复习手位整套组合与姿态半蹲整套组合

  1. 动作到位、熟练。集体纠正动 作
  2、身心完全放松,呼吸均匀, 身体动作与音乐完美融合,真正 达到愉悦身心的良好效果。
十七 同上
同上
十八 考试 课程内容 第一部分:站姿及芭蕾舞手位练习 一:站姿 丁字步:左脚在前,脚尖向前,脚跟紧贴右脚窝处,如一“丁”字。重心在两脚 上,称左丁字步,右丁字步与此对称。同时挺胸抬头,收腹,肩部完全放松, 掌形:三、四、五指靠拢并紧,二指微向上翘起,大指向掌心收。整个手指向掌 心内微屈成弧形。此时要想“我很快乐、我最幸福、我很美”等暗示语,以进入 准备状态,达到良好的学习效果。 二: 手位练习 一位:两臂弧形垂于体前,手心向上,手指相对,两手指尖相距一拳远。 二位:两臂在一位的姿态上向前抬起至胃相齐的高度。 三位:两臂在二位的姿态上,继续向上抬,举至头前上方,掌心向下。 四位:一手在三位位置,一手在二位位置。 五位:一手在三位位置,一手在七位位置。 六位:一手在二位位置,一手在七位位置。 七位:两臂弧形,向两侧平伸,肘低于肩,腕低于肘,手心向前。 以上是芭蕾舞的七个手位,一、二、三、七位是基本位置,四、五、六是从基 本位置变化成的不对称手位。 教学要求:身心完全放松,眼随手动,将肢体与音乐完美融合。
第二部分:芭蕾舞脚位练习 一位:两脚跟相靠,脚尖向两旁分开 180o 对准两肩成一字形。两腿靠紧,从大 腿根部外开,膝盖与脚尖在一个平行线上。重心平均放在两脚的五个脚趾上,不 能偏向足弓处。足弓要空。臀肌和腹肌收紧,胸部自然挺起,眼平视。 二位:保持一位形态,两脚跟之间距离一横脚,重心在中间。 三位:一脚跟放另一脚足心处,保持外开形态。 四位:仍然外开,一脚放在另一脚前,中间一竖脚间隔。前脚跟对后脚尖,前 脚尖对准后脚跟,两脚是平行线,重心在两脚中间。 五位:保持四位脚的形态,两脚靠拢,中间没有距离,重心在中间。 教学要求:开始时两人配合练习,基本的站姿要保持住。 第三部分:擦地练习 注意在整个动作中腿是绷直的,膝盖用力收紧。 前擦地
动力腿整个平脚擦出, 起步时是全脚着地向前抹, 一定是外开的 (两脚成 100 度) 。
脚后跟向前顶起来,一节一节地向前顶,力量一直到脚尖。
脚背推起,脚尖在地下点地。
然后脚跟一直向前顶,把脚背顶起来。
从正面看,点地的脚尖和后面的脚后跟是对齐的。
收回来时相反先把脚尖压下去。
先收脚背。
抹回来,脚后跟一节一节地落下来。
最后一小段是全脚踩住地面抹回来,不要让脚后跟还悬在空中 后擦地
向后一定是外开的(两脚成 100 度),脚尖先擦出去。
脚后跟向前顶,一节一节向前顶。
脚后跟一直向前顶,脚尖点地。
脚后跟还要往向顶,腿绷直,脚尖跟主力腿(前脚)的后跟是对着的。
把脚尖放下来,先收脚背。
随着往回收,脚后跟慢慢落下来,最后一段是全脚着地抹回来。 侧擦地
跟前擦的要领相同。
勾脚、绷脚,脚像翅膀一样柔软。
第四部分: 半蹲练习 动作要领: 一位站立,保持背部垂直,膝盖尽量外开。缓缓下蹲,全脚踩紧地板,继续下蹲 到最深处,脚跟稍起一点,然后伸直夹紧腿。其它脚位同样。 第五部分:手位组合练习 目的:培养动作连贯性和身体协调性,增加身体的美感。 动作要领:
  1、一位站立,手在准备位,挺胸抬头,慢慢到二位、三位,依次, 还原。
  2、一位站立,先慢慢抬右手,眼看右手,还原,再慢慢抬左手,眼 看左手,还原,慢慢抬双手,身体和手同时向后,还原。
  3、左脚擦出去,蹲,移重心,手到三位,重心回来,先落右手,打 开至四位,左手回来,打开至六位,收回到一位,慢慢还原。
  4、重复二的动作,右脚向右擦出去,两臂打开,转向左四十五度方 向,蹲,移重
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